夏天已过，但脂肪可不会容易脱离，该怎样和肥肉说拜拜，迎候秋天的到来呢？想和电影明星相同来一场“热辣滚烫”的瘦身塑形吗？全嘉社区运动健康中心为你带来燃脂届的老牌课程——Body Combat 搏击燃脂课程。课程将经过拳击、散打、空手道等技击根本动作的混合使用，为您焚烧身体剩余脂肪，是许多丽人、型男的心仪之选。

  袁少勇——AASFP亚洲体适能学院高档私家教练；世界LESMILLS系统body combat、body pump、body balance、cxwrox30资深认证教练；CCFA我国搏斗联盟认证教练；全美瑜伽联盟RYT200小时认证；左右普拉提认证教练；国家健美操一级辅导员。

  地址：嘉定区新成路118号全嘉社区运动健康中心3L运动干涉操房（嘉定体育中心）

  尊巴由哥伦比亚舞蹈教练贝托·佩雷斯创建，交融拉丁舞蹈元素及其他风格，现在全球盛行。其健身特色明显，是高强度有氧运动，能有用减脂，45分钟课程可耗费300-600千卡热量；包含多种舞蹈动作，可增强协调性；以愉快音乐为布景，趣味性强，让人似乎置身派对，比较传统健身更易坚持。尊巴将健身与文娱完美结合，为人类带来全新的运动体会。

  修会涛结业于上海体育大学，具有莱美 bodypump 认证、战绳认证及尊巴 b1、r2、r3 官方认证。他有丰厚的团操阅历，长于教授将音乐与动感易学动作相结合的健身课程，充满了许多生机与趣味，能让参与者在轻松愉悦的气氛中健身，享用运动带来的高兴。

  有氧健身操将沙龙规范健身操与现代热舞结合，特色明显。运动强度适中，合适多数人；节奏感强，趣味十足；动作简略易学；练习作用全面，可练习全身，进步心肺功用、增强肌肉力气、改进柔韧性与协调性。其作用也许多，能增强心肺功用、焚烧脂肪、改进身体状况、缓解压力、促进社交互动。

  垫上普拉提是普拉提运动的重要部分。其特色有：一是器件简略，仅一块瑜伽垫即可，不受场所约束，便利在家操练；二是作为普拉提根底操练方式，侧重中心肌群练习，经过多种改变调集腹部、腰部、臀部等部位肌肉力气；三是动作多样，包含卷腹、百次拍击等经典动作。

  李平具有垫上普拉提辅导师认证、高档瑜伽辅导师认证、body jam世界认证，可以在不同课程中为学员们带来精彩的健身体会。

  张雪勤具有高档瑜伽导师认证、垫上普拉提认证、尊巴官方认证、普拉提大器械认证等多项专业资质。

  哈他瑜伽是重视身体姿态、呼吸操控和冥想的瑜伽门户。特色包含动作缓慢柔软，合适不同人群，合作特定呼吸助身心放松与增强柔韧性力气；着重身体平衡与对称开展；重视呼吸操控，如腹式呼吸等增加氧气摄入、进步能量；结合冥想放松以安静心灵。其作用有增强身体柔韧性、进步力气、改进呼吸功用、减轻压力焦虑以及促进身心健康。

  朱懿玮具有高档瑜伽导师资质认证，长于使用哈他瑜伽改进肩颈，别的有多年的流瑜伽和普拉提教训学生的阅历，可以彼此结合改进学员的身体姿态、脊柱保养、身心舒展。

  中心腰腹练习至关重要。它能增强身体稳定性，削减运动损害危险；改进身体姿态，缓解腰部压力；进步运动体现，增加力气输出和爆发力；促进推陈出新，协助瘦身塑形。练习方法有平板支撑、仰卧腿部进步、侧平板支撑、卷腹和反向卷腹等。

  杨怡从事教练作业十几年，拿手中心课及塑型类课程，屡次担任大型涉外公开课扮演团队领队。

  杨月萍从事健身职业10年，授课阅历丰厚，包括莱美搏击、莱美杠铃、动感单车、尊巴、垫上课程、普拉提大器械等。她拿手减脂、增肌塑形、泰拳等。

  舞韵瑜伽将传统瑜伽与舞蹈艺术奇妙交融，动作美丽，结合瑜伽体式与舞蹈韵律，具流动性和艺术美感；凭借音乐营建气氛，选用轻柔舒缓且有节奏的音乐，引导动作节奏。可以舒缓心情，进步柔韧性和平衡力。

  房霞具有高档瑜伽导师认证等多项专业认证，拿手舞韵瑜伽、哈他瑜伽、阴瑜伽、流瑜伽、理疗瑜伽、空中瑜伽、轮瑜伽和垫上普拉提。

  王大晴拿手瑜伽、 舞蹈、有氧操、普拉提、瑜伽私教及团课等，仍是东方舞初中高档教练。具有我国健美协会认证、国家体育总局社会辅导员认证等。

  3.操控强度：体会者应遵从现场辅导员和作业人员的辅导和组织，按部就班，以进步体会作用和防止过度疲惫和运动损害；

  4.饮食和水分：坚持足够的水分摄入，留意饮食均衡，以保持体能和健康。水杯、毛巾等个人物品请自备；

  5.歇息和康复：合理的组织运动和歇息时刻，确保足够的睡觉和康复，防止过度练习带来的负面影响；

  2.付款后请增加作业人员微信，发送付出成功截图，等候参加课程群聊获取最新资讯；

  3.每个班级20人即开班，如因报名人数缺乏无法正常开班，费用将原路退回。为防止名额糟蹋，开班前48小时，可申请全额退款，一旦开班成功，不做任何退款，请市民朋友合理组织时刻。